Detoksikacija je, službeno, proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tijela. Mnogima će u nadolazećim danima biti potrebna. Blagdansko je vrijeme, a to za mnoge znači previše hrane i pića koji pogoduju stvaranju toksina u organizmu.  

Prije svega to bi bila teška i masna hrana, hrana puna šećera i raznih aditiva, pržena hrana puna soli. Naravno, tu je i alkohol koji je dosta popularan u ovo doba godine.

Simptomi prejedanja

Otrovi u našem tijelu vode ka bolesti i hormonalnoj neravnoteži i slabe funkcije imunološkog sustava. Znakovi toga uključuju slabu probavu, loš zadah, zamor, loš ten i bolove u mišićima.   

To dosta negativno djeluje na naš organizam jer to su sve otrovi koje mi skupljamo u sebi, u jetri i bubrezima. Prevelika količina toksina kola organizmom  pa bubrezi i jetra ne mogu tako brzo provariti i izbaciti ih iz organizma.

Detoksikacija

Gotovo svatko od nas, u ovo blagdansko vrijeme, će se tako reći “opustiti” – pojesti i popiti više nego što bi to bilo preporučljivo. Kako bi vratili tijelo u ravnotežu, potrebno je proći detoksikaciju.

Kako? Za početak, promijeniti prehranu. Ako idete na detoksikacijsku dijetu, izbjegavajte sljedeće namirnice:

– fast food

– kavu, alkohol i cigarete

– sol

– zaslađene sokove i gazirane napitke

– hranu s visokim sadržajem masnoća

– slatkiše i grickalice

– konzervirana i gotova industrijska jela

– namirnice koje sadrže pšenicu i gluten

Što se tiče zdrave prehrane trebalo bi jesti hranu tj. namirnice koje su bogate vlaknima kako bi potaknuli probavu. Trebali bi unositi više vitamina i minerala, posebno tekućine, nezaslađene tekućine 2 litre dnevno kako bi potaknuli izmjenu tvari u organizmu kroz znojenje, odnosno mokrenje.

Planovi detoksikacije mogu uključivati specijalnu dijetalnu prehranu, hidroterapiju, kao i terapije u sauni.

Tu je i tjelovježaba!

Fizičkom aktivnošću potičemo tijelo na znojenje, pa tako i na detoksikaciju. Ne samo da ćemo dobit snagu i izdržljivost, nego ćemo i povećati potrošnju kalorija što je glavni preduvjet da skinemo kilograme, nakon svega što će se pojesti u narednih 10-tak dana.

Kako bi se vratili u normalu, struka preporuča 10 dana ovakve “terapije”. Detoksikacija je svima važna, ali naročito ljudima starije životne dobi, jer organizam u takvih ljudi slabije izbacuje toksine iz tijela.

Svatko tko razmišlja o provođenju detoksikacijske dijete bi se o tome, prvenstveno, trebao konzultirati s kvalificiranim nutricionistom ili liječnikom jer detoksikacija može biti vrlo štetna kod ljudi s pojedinim zdravstvenim tegobama.