Kategorija: sit i fit

Zlatno pravilo – 8 čaša vode dnevno, ili ?

Vodite li brigu o tome koliko čaša vode pijete dnevno? Čarobna H2O formula neophodna je za život i zdravlje ljudi, ali u kojoj mjeri je trebamo unositi i što se s nama događa kada je ne popijemo dovoljno? Voda čini oko 60-70 posto naše tjelesne težine i glavni je kemijski sastojak našeg organizma. Svaki sustav u našem tijelu o njoj ovisi. Zlatno pravilo kaže da bismo, za zdravlje, trebali piti 8 čaša vode dnevno. Međutim, to nije univerzalna računica koje se moramo slijepo držati. Konzumiranje tekućine tijekom dana mora biti prilagođeno individualno svakom pojedincu. Uz to, ljudsko tijelo tijekom dana kroz razne fiziološke procese poput znojenja i mokrenja gubi oko litru i pol tekućine koju bi trebalo nadoknaditi. Naime, jedino uz pomoć vode mogu se razgraditi sve komponente naše hrane jer su svi enzimi probavnog trakta takozvane hidrolize, proteini koji djeluju uz pomoć vode. Kada...

Više

Znate li koje namirnice nije poželjno jesti navečer?

Zbog zdravlja, ali i zbog izbjegavanja prekomjerne tjelesne težine – jesti navečer nikako nije poželjno. No, što zapravo podrazumijeva riječ navečer? Znači li to da ne smijemo jesti iza 18 ili 19 sati ili su oni koji to tvrde ipak u krivu? Savjet smo potražili kod stručnjaka, nutricioniste Alme Bunić koja tvrdi kako je sasvim pogrešno uvjerenje kako ne smijemo ništa jesti poslije 18 sati. Naime, ako zadnji obrok pojedete u 18h to znači da bi vi trebali ići na spavanje u 22 sata, a najčešće to nije tako. Ljudi koji idu spavati oko pola noći ili kasnije ne mogu se držati pravila da im zadnji obrok bude u 18h. Zlatno pravilo je da se zadnji obrok pojede maksimalno 4 sata prije spavanja. Optimalno vrijeme je da se nešto progrize tri sata prije nego krenete na spavanje. Gladovanje se dakle nikako ne preporuča, čak niti navečer. Ipak, postoje namirnice koje tada nikako ne bismo trebali...

Više

Što podrazumijeva ravnotežena prehrana?

Sve češće se govori o važnosti zdrave prehrane. I to ne samo kako bismo njome održavali optimalnu tjelesnu težinu, nego i očuvali svoje zdravlje. No, što podrazumijeva uravnotežena prehrana? Uravnotežena prehrana treba sadržavati izvore ugljikohidrata složenih, izvore proteina, masti i izvore vlakana. Pod izvore ugljikohidrata svrstavamo žitarice i proizvode od žitarica poput tjestenine i kruha, isto tako i krumpir i korjenasto povrće. U izvore proteina ubrajamo, meso, ribu, jaja, mahunarke i orašaste plodove te mlijeko i mliječne proizvode. Od izvora masti najbolje je, konzumirati maslinovo, bučino ili neko drugo hladno prešano ulje, a izvori vlakana su voće, povrće i cjelovite žitarice. No, kako namirnice kombinirati? Pomoć smo potražili u Savjetovalištu za prehranu Grada Zagreb. “Kad stavimo sve namirnice na tanjur, na polovicu tanjura stavljamo izvore vlakana – znači povrće i voće,...

Više

Namirnice koje istodobno podižu raspoloženje i hrane organizam st …

Namirnice koje mogu istodobno podići raspoloženje i opskrbiti organizam stotinama minerala mnogi bez pretjerivanja nazivaju supernamirnicama.  Kada su vitka linija i višak kilograma u pitanju, umjesto da se učite s nezdravim dijetama, probajte u dnevni meni uvrstiti neke od navedenih namirnica koje će vam pomoći da budete zadovoljniji svojim izgledom. Češnjak Češnjak u svom sastavu sadrži alicin, aktivnu komponentu koja ima antioksidativno djelovanje, protubakterijsko, protuvirusno i protufungalno, a isto tako sadrži i visok udio vitamina C, selena, bakra – koji također imaju antioksidativno djelovanje. Brokula Brokula kao i ostale kupusnjače sadrži visok udio fitonutrijenata kao što su karotenoidi, flavonoidi koji imaju antioksidativno djelovanje, a sadrže i fitonutrijente sa sumporom za koje je dokazano da koče nekontrolirano razmnožavanje stanica. Đumbir Đumbir sadrži fitonutrijente...

Više

Koliko kalorija ima prosječan obrok u fast food-u?

Budući da se često, zbog mnogih obveza, hranimo brzom hranom, i to s nogu, odlučili smo provjeriti koliko to unosimo kalorija u organizam jednim takvim obrokom. Odlučili smo se za porciju ćevapa, ćevapi mnogima omiljeno grilano brzo jelo. Uzeli smo malu porciju s lukom, kajmakom i ajvarom. Problem u ovom jelu su masnoće, odnosno velika količina zasićenih masnoća koje u određenom slučaju mogu djelovati na pojavu kardiovaskularnih bolesti pa i pretilost. No, samo pod uvjetom ako se ovakva vrsta hrane konzumira učestalo. Na našem testu ovakva porcija ćevapa, s lepinjom i prilozima, sadrži čak više od 1000 kalorija. Usporedbe radi jedan ručak koji sadrži 150 grama pilećeg mesa, povrće kuhano ili grilano te rižu ima svega 450 kalorija. Za razliku od takvih, laganijih jela, naša kalorijska bomba pogubna je za metabolizam. Zbog unosa masnih mesnih obroka u tijelu nastaje hiperlipidemija, ili...

Više
Loading

Svaki zalogaj se broji – budite dio pozitivnih promjena!

Studije pokazuju da svaki dan donesemo oko 200 odluka vezanih uz hranu. Što ćemo jesti, pak ne utječe samo na naše zdravlje, već ima dalekosežne posljedice na ono što se događa s cijelim Planetom. Ono što nam je na tanjuru može mijenjati svijet. Pitate se zašto birati organsko? Odličan video sigurno će vas potaknuti na pozitivne promjene i dobre odluke.  Organska hrana Organska je hrana dokazano nutritivno superiornija i sigurnija, pri njezinu se uzgoju ne koriste štetni pesticidi i neurotoksini te se ne koristi genetski inženjering ili GMO. Ne čudi stoga što više od 25% kupaca radije bira organske proizvode, ali je činjenica i da ih često ne znaju prepoznati. Nažalost, trend porasta interesa za organskim proizvodima velika je prilika i za tzv. greenwashing gdje se proizvod bez eko certifikata komunicira kao zelen, prirodan, domaći itd. a nalazi se na istim policama na kojima su i...

Oftalmološki pregled poslije 40. godine otkriva skrivene bolesti o …

Poslije 40-ih nužni su redovni pregledi oka jedanput godišnje. To je vrijeme kada se pojavljuje starosna dalekovidnost (imamo osjećaj da nam ruke postaju prekratke dok čitamo). Ukoliko takvi pregledi izostanu, neke očne bolesti kao što je glaukom – bolest povišenog očnog tlaka, siva mrena ili bolesti žute pjege, mogu ostati neotkrivene. Prevencija takvih bolesti redovnim kontrolama vida ključna je u zadržavanju dobrog vida do duboke starosti.     Svjedoci smo sve ranije pojave sive mrene ili zamućenja očne leće – već poslije 40. godine života. Razlog tome je moderan način života, pretilost, sve veća pojava šećerne bolesti u visoko razvijenim zemljama, promjene u ozonskom omotaču i veća izloženost prirodne očne leće štetnim UV zrakama. Svi ovi faktori kao i nepravilna prehrana te genetika utječu na preranu pojavu sivu mrene. Pojavom sive mrene, pacijent primjećuje da slabije vidi, ali...

Top 5 razloga zašto je proljeće idealno vrijeme za lasersko skida …

Osim lijepog vremena, proljeće često donosi i očne alergije. Proljetne očne alergije osobito pogađaju nositelje kontaktnih leća zbog vjetra i peludi koja leti po zraku pa se lijepi na površinu kontaktnih leća i često uzrokuje crvenilo i peckanje oka.     U proljeće veći broj ljudi kreće s rekreativnim sportovima i vježbanjem, osobito u obliku priprema za ljeto. Takvi treninzi i rekreacija mogu biti otežavajući nositeljima dioptrijskih naočala jer im ograničavaju vidno polje, klize po nosu zbog znojenja ili se pak na otvorenim prostorima stvara odbljesak zbog sunca. Zbog svega navedenog, najveći broj ljudi se upravo u proljeće odlučuje za trajno rješavanje naočala i kontaktnih leća laserskim skidanjem dioptrije i astigmatizma. U nastavku donosimo 5 razloga zašto je proljeće idealno vrijeme za uklanjanje dioptrije. 1. Kontaktne leće i očne alergije Svatko može dobiti crvenilo oka zbog...

Pomladite se! Tretman za lice sa kisikom i hijaluronskom kiselinom …

Kakva je vaša koža – dehidrirana i isušena, problematična s viškom sebuma ili pak s vidljivim borama i oslabljenog tonusa? Upravo odgovor na ovo pitanje krije tajnu savršene njege koja će rezultirati tako željenom sjajnom, blistavom, mladolikom i prije svega zdravom kožom. Starenje kože može se usporiti Starenje kože ne može se spriječiti, no može ga se itekako usporiti, a pravilna njega ključan je korak u postizanju toga cilja. No, odakle započeti, kako pravilno njegovati kožu? Doista nije lako izabrati između brojnih proizvoda za njegu lica, a ako tome još pridodamo i veliki broj dostupnih tretmana, izbor doista nije jednostavan. Kriteriji kojih se prilikom odabira treba držati i od kojih ne treba odustati su da korišteni proizvodi u potpunosti odgovaraju potrebama vaše kože, a odabrani tretmani pružaju vidljive rezultate. VITALPLUSACTIVE Klasične kreme vrlo često ne uspijevaju...

Dodatak prehrani koji briše iscrpljenost i stres

Šest sati ujutro. Budite se, tiho je i vani je još uvijek mrak. Kuhate jutarnju kavu i razmišljate o obvezama koje vas danas čekaju i tada osjetite taj tako poznat osjećaj. Napetost, nervoza, ne možete se nikako skoncentrirati i napraviti plan, mislite kako niste dorasli današnjim izazovima, a potom se javlja i  fizička bol te probavne tegobe. Pitate se kako si pomoći i kako preživjeti dan? Naš organizam svakodnevno je izložen velikoj količini stresa zbog čega nam tijelo žudi za opuštanjem. Broj osoba koje pate od poremećaja raspoloženja zabrinjavajuće je velik, a predviđa se kako će upravo to biti najčešća bolest u industrijaliziranom svijetu do 2020. godine i s njom će se susresti čak 27% ljudi. Brojne obveze, natrpani dnevni rasporedi, obiteljski život, pritisci na radnom mjestu, stres, očekivanja društva, poplava informacija – dnevna su rutina koja nas drži budnima ne samo...

Prirodna kozmetika koja će vas oduševiti

Priča o razvoju Dr Stribor kozmetike započela je u malom ljekarničkom laboratoriju. Izrada pripravaka u ljekarni dugogodišnja je tradicija koja povezuje veliko znanje i iskustvo. S puno entuzijazma mladi je tim farmaceuta i zaljubljenika u prirodu najnovije trendove na području prirodne kozmetike uklopio u kozmetičke pripravke, koji svojom kvalitetom i inovativnošću pružaju koži istovremeno njegu i užitak. Naglasak je na probranim i kvalitetnim sastojcima bez  parabena, fenoksietanola i naftnih derivata. Kada je riječ o izboru sastojaka, Dr. Stribor koristi samo najbolje od prirode: kvalitetna, hladno prešana, nerafinirana biljna ulja bogata brojnim ljekovitim tvarima koncentrirane biljne ekstrakte dobivene modernim tehnologijama ekstrakcije moderne prirodne emulgatore kemotipizirana eterična ulja luksuzne mirisne/aktivne sastojke prirodne sustave zaštite od oksidacije i mikrobiološkog...

Organskom hranom do boljeg zdravlja

Dnevno svježe organsko voće, povrće i mliječni proizvodi   Ne postoji čarobna pilula koja će jednim potezom osigurati savršeno zdravlje i zaštitu od bolesti, no mnogo je toga što možete učiniti odmah i nastaviti kao trajno dobru i zdravu naviku.     Eko hrana je zdravija   Mnoge analize utvrdile su da eko hrana sadrži znatno više vitamina, bjelančevina, ugljikohidrata, kalija, kalcija, željeza, enzima i ostalih nutrijenata.   Briga o zdravlju i snažnom imunitetu posebno je važna u nadolazećoj sezoni viroza prehlada i gripe. Savjetnici bio&bio trgovina ističu da su u misiji zaštite imuniteta, od ključne važnosti domaći eko med, propolis, prirodni dodaci prehrani, ali i raznolika i cjelovita hrana poput ekološkog kruha bez aditiva, eko mlijeka bez kemikalija i hormona, te kemijski netretirano ekološko voće, povrće i to posebno lokalno uzgojeno. Na bio&bio policama je takvih...

Noviteti vrhunske organske kozmetike stigli na tržište

Zima je teško razdoblje za kožu. Grijani unutarnji prostori te hladan zrak i vjetar isušuju kožu. Hidratacija se najčešće spominje kao zlatno pravilo njege kože, no nerijetko zaboravljamo kako je kožu prije hidratacije potrebno pravilno i dubinski očistiti.     Svakodnevan stres, onečišćenja koja donosi život u gradu, česte promjene boravka na suhom i vlažnom zraku – koža je zimi posebno osjetljiva, posebice ona masna i sklona nepravilnostima. Takvu je kožu potrebno čistiti posebnim proizvodima koji dubinski čiste, ali istovremeno i hidratiziraju i njeguju je. Aktivni ugljen nezaobilazan je u njezi kože s nepravilnostima. Poznat po iznimnoj snazi uklanjanja toksina iz organizma, vrlo učinkovit u čišćenju i detoksikaciji, predstavlja pravi spas za njegu kože sklone nedostacima.     Kakva je vaša dnevna rutina njege lica? Iako ne preskačete skidanje šminke, pomno nanosite dnevnu i...

Loading

Prijavite se na naš newsletter

Prijavite se na našu mailing listu i primajte najnovije vijesti u vaš sandučić.

Uspješno ste se prijavili u našu mailing listu.