Kategorija: hrana za svaki dan

Kako znati nedostaje li vam vitamina D?

Pretjerano izlaganje suncu može biti opasno i nanijeti veliku štetu našoj koži, no ono umjereno može biti dobro za naše zdravlje. Izlaganje suncu dovodi do stvaranja vitamina D u našem organizmu. Smatra se da D vitamin utječe na sve. Ne kaže se bez razloga da je vitamin D danas ono što je nekada bio vitamin C. Ljudi koji imaju manje količine D vitamina u organizmu su podložniji virusnim infekcijama, isto tako zbog nedostatka može doći do pogoršanja nekih autoimunih bolesti, tvrdi doktorica Vjekoslava Amerl Šakić.      Vitamin D sudjeluje u homeostazi, odnosno u ravnoteži kalcija, fosfora i magnezija u organizmu. Zato se daje u prevenciji od osteoporoze, napominje Amerl Šakić, kako bi kosti ostale zaštićene.   Simptomi   Važno je ne zanemariti signale koje nam šalje vlastito tijelo. Kroničan umor, bolovi u mišićima i zglobovima, sklonost prehladi, sve su to znakovi nedostatka vitamina...

Više

Evo što jedu djeca u hrvatskim školama

Prehrana je jedan od temelja čovjekova zdravlja. To posebno dolazi do izražaja kada govorimo o djeci. Među ostalim i zbog toga što prehrambene navike koje usvojimo kao djeca, često ostaju kroz cijeli život. Jedno od najboljih mjesta za stvaranje zdravih prehrambenih navika svakako su restorani u školama. Što jedu djeca u hrvatskim školama Poneseni znatiželjom što to jedu naši školarci, posjetili smo zagrebačku osnovnu školu Odra u kojoj jelovnike osmišljavaju kuharica, tajnica i učiteljica biologije. Za vrijeme boravka u školi učenici imaju tri obroka – mliječni obrok, ručak i užinu. Učenici su ovdje posebni sretnici svakoga četvrtka. Naime, veselim četvrtkom oni također sudjeluju u donošenju odluke o tome što će se taj dan jesti. Svaka njihova želja ispunjava se na zdraviji način, pa je tako škola nabavila konvertomat, aparat na kojem se može pohati meso bez dodavanja masnoća. Na...

Više

Što je zapravo zdrava i uravnotežena prehrana?

Svaka osoba ima svoj plan prehrane i svaka osoba misli da je baš taj plan za nju najbolji. No što je zapravo pravilna prehrana. Što kažu stručnjaci? Prema njima, to je oblik uravnotežene prehrane kojom su potrebe organizma za energijom, vitaminima i mineralima zadovoljene tijekom čitavog dana. Preporučeni dnevni unos energije je 50 do 60 posto energije iz ugljikohidrata, 10 do 20 posto bjelančevina, odnosno proteina i do 30 posto masnoća, od čega 10 posto mora biti zastupljen o zasićenih masnih kiselina, tvrdi nutricionistica Sanja Jelušić. Kalorija, u organizam treba unijeti dovoljno, ali pri tom paziti da ne pretjeramo. Potrebno je pripaziti na unos i potrošnju kilokalorija da bi se održao neki balans, odnosno optimalna tjelesna težina, a samim time i očuvalo zdravlje.   Doručak je najvažniji obrok u danu Iako ga mnogi preskaču i pri tom rade veliku grešku, doručak je najvažniji...

Više

Kako izbjeći debljanje tijekom blagdana?

Detoksikacija je, službeno, proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tijela. Mnogima će u nadolazećim danima biti potrebna. Blagdansko je vrijeme, a to za mnoge znači previše hrane i pića koji pogoduju stvaranju toksina u organizmu.   Prije svega to bi bila teška i masna hrana, hrana puna šećera i raznih aditiva, pržena hrana puna soli. Naravno, tu je i alkohol koji je dosta popularan u ovo doba godine. Simptomi prejedanja Otrovi u našem tijelu vode ka bolesti i hormonalnoj neravnoteži i slabe funkcije imunološkog sustava. Znakovi toga uključuju slabu probavu, loš zadah, zamor, loš ten i bolove u mišićima.    To dosta negativno djeluje na naš organizam jer to su sve otrovi koje mi skupljamo u sebi, u jetri i bubrezima. Prevelika količina toksina kola organizmom  pa bubrezi i jetra ne mogu tako brzo provariti i izbaciti ih iz organizma. Detoksikacija Gotovo svatko od...

Više

Strah od zdrave hrane zaista postoji i zove se – nutrifobija

Zdravo se hranite, ne jedite brzu hranu, izbjegavajte hranu iz pekara, kuhajte, jedite variva… Sve su to česti savjeti nutricionista za zdravu prehranu. Unatoč svim koristima takve prehrane, dijetni režimi mnogima stvaraju stres, nelagodu, pa čak i strah. To je nutrifobija. Što je nutrifobija? Nutrifobija je pojam koji je artikulirao nutricionist Bojan Stojnić. Pojednostavljeno rečeno, definirao ju je kao strah od zdrave prehrane. Nažalost, zbog takvih strahova mnogi dignu ruke od zdrave prehrane prije negoli uopće pokušaju. Boje se života na tofuu i vodi. No, zdrava prehrana je puno fleksibilnija, nego što se o tome stvara dojam. Ona uključuje i slatko, i meso, međutim naravno treba se znati kada i kako. Puno je oblika zdrave prehrane, i to ovisi o kulturi i okruženju u kojem se čovjek nalazi. Kod nas se preporuča neka varijacija na temu mediteranske dijete. Postoji li savršena...

Više

Kvartovski dućan zdrave hrane koji ruši sve stereotipe

Zamislite da u 100 kvadrata smjestite tržnicu, mesnicu i prehrambeni dućan, a da je pritom sve što se u njemu nalazi izvorno hrvatsko i domaće. E sad, ako mislite da je riječ o novom nastavku popularnog znanstveno fantastičnog filma, u krivu ste. Taj dućan zaista postoji, samo što je u današnjim okvirima, na žalost, zdrava i raznolika prehrana bačena na margine znanstvene fantastike.

Više
Loading

3 načina da ojačate svoje kosti

Kosti imaju vrlo važne funkcije u našem tijelu – pružaju strukturu, omogućuju nam kretanje, štite mozak, srce i druge organe te pohranjuju minerale poput kalcija i fosfora. Zato je vrlo važno izgraditi snažne i zdrave kosti tijekom djetinjstva i adolescencije, ali i nastaviti poduzimati korake kako bi zaštitili zdravlje kostiju u odrasloj dobi. Naše kosti se stalno mijenjaju – nova koštana masa se formira, a stara raspada. Kad smo mladi, nova se koštana masa izgrađuje brže no što se razbije stara, pa se ukupna količina koštane mase povećava. Većina ljudi najveću koštanu masu ima oko tridesete godine, nakon čega se nastavlja preoblikovanje kosti, ali gubimo malo više koštane mase no što dobivamo nove. Vjerojatnost razvoja osteoporoze, bolesti koja uvelike može utjecati na kvalitetu vašeg života, ovisi o tome koliko koštane mase dobijemo do trenutka kada dostignemo dob od 30 godina...

Znate li kako održati jetru zdravom?

Jetra je najveća žlijezda i najveći metabolički organ u ljudskom tijelu. Izuzetno je značajna u detoksikacijskom procesu, filtriranju svih toksina iz krvi, pomaže probavi alkohola, masne i slatke hrane te pohranjuje energiju. Vrlo je osjetljiva na toksine koji se nalaze u lijekovima i koji ju prilikom prerade oštećuju. U nekoliko ćemo vam točaka opisati kako zaštititi jetru i održati ju zdravom. Zdrava prehrana Naravno, jedan od najboljih načina zaštite jetre je zdrava prehrana. To uključuje hranu koja sadržava male količine trans masti i fruktoze, tvari koje se nalaze u mnogim prerađenim namirnicama kao što su gazirana pića i pržena hrana. Prerađena hrana također često uključuje niz drugih kemikalija za održavanje svježine i izgleda. Vaša najbolja opcija za održavanje zdravlja jetre i cjelokupnog organizma je smanjivanje potrošnje prepakirane i prerađene hrane te pripremanje hrane...

Svaki zalogaj se broji – budite dio pozitivnih promjena!

Studije pokazuju da svaki dan donesemo oko 200 odluka vezanih uz hranu. Što ćemo jesti, pak ne utječe samo na naše zdravlje, već ima dalekosežne posljedice na ono što se događa s cijelim Planetom. Ono što nam je na tanjuru može mijenjati svijet. Pitate se zašto birati organsko? Odličan video sigurno će vas potaknuti na pozitivne promjene i dobre odluke.  Organska hrana Organska je hrana dokazano nutritivno superiornija i sigurnija, pri njezinu se uzgoju ne koriste štetni pesticidi i neurotoksini te se ne koristi genetski inženjering ili GMO. Ne čudi stoga što više od 25% kupaca radije bira organske proizvode, ali je činjenica i da ih često ne znaju prepoznati. Nažalost, trend porasta interesa za organskim proizvodima velika je prilika i za tzv. greenwashing gdje se proizvod bez eko certifikata komunicira kao zelen, prirodan, domaći itd. a nalazi se na istim policama na kojima su i...

Oftalmološki pregled poslije 40. godine otkriva skrivene bolesti o …

Poslije 40-ih nužni su redovni pregledi oka jedanput godišnje. To je vrijeme kada se pojavljuje starosna dalekovidnost (imamo osjećaj da nam ruke postaju prekratke dok čitamo). Ukoliko takvi pregledi izostanu, neke očne bolesti kao što je glaukom – bolest povišenog očnog tlaka, siva mrena ili bolesti žute pjege, mogu ostati neotkrivene. Prevencija takvih bolesti redovnim kontrolama vida ključna je u zadržavanju dobrog vida do duboke starosti.     Svjedoci smo sve ranije pojave sive mrene ili zamućenja očne leće – već poslije 40. godine života. Razlog tome je moderan način života, pretilost, sve veća pojava šećerne bolesti u visoko razvijenim zemljama, promjene u ozonskom omotaču i veća izloženost prirodne očne leće štetnim UV zrakama. Svi ovi faktori kao i nepravilna prehrana te genetika utječu na preranu pojavu sivu mrene. Pojavom sive mrene, pacijent primjećuje da slabije vidi, ali...

Top 5 razloga zašto je proljeće idealno vrijeme za lasersko skida …

Osim lijepog vremena, proljeće često donosi i očne alergije. Proljetne očne alergije osobito pogađaju nositelje kontaktnih leća zbog vjetra i peludi koja leti po zraku pa se lijepi na površinu kontaktnih leća i često uzrokuje crvenilo i peckanje oka.     U proljeće veći broj ljudi kreće s rekreativnim sportovima i vježbanjem, osobito u obliku priprema za ljeto. Takvi treninzi i rekreacija mogu biti otežavajući nositeljima dioptrijskih naočala jer im ograničavaju vidno polje, klize po nosu zbog znojenja ili se pak na otvorenim prostorima stvara odbljesak zbog sunca. Zbog svega navedenog, najveći broj ljudi se upravo u proljeće odlučuje za trajno rješavanje naočala i kontaktnih leća laserskim skidanjem dioptrije i astigmatizma. U nastavku donosimo 5 razloga zašto je proljeće idealno vrijeme za uklanjanje dioptrije. 1. Kontaktne leće i očne alergije Svatko može dobiti crvenilo oka zbog...

Pomladite se! Tretman za lice sa kisikom i hijaluronskom kiselinom …

Kakva je vaša koža – dehidrirana i isušena, problematična s viškom sebuma ili pak s vidljivim borama i oslabljenog tonusa? Upravo odgovor na ovo pitanje krije tajnu savršene njege koja će rezultirati tako željenom sjajnom, blistavom, mladolikom i prije svega zdravom kožom. Starenje kože može se usporiti Starenje kože ne može se spriječiti, no može ga se itekako usporiti, a pravilna njega ključan je korak u postizanju toga cilja. No, odakle započeti, kako pravilno njegovati kožu? Doista nije lako izabrati između brojnih proizvoda za njegu lica, a ako tome još pridodamo i veliki broj dostupnih tretmana, izbor doista nije jednostavan. Kriteriji kojih se prilikom odabira treba držati i od kojih ne treba odustati su da korišteni proizvodi u potpunosti odgovaraju potrebama vaše kože, a odabrani tretmani pružaju vidljive rezultate. VITALPLUSACTIVE Klasične kreme vrlo često ne uspijevaju...

Dodatak prehrani koji briše iscrpljenost i stres

Šest sati ujutro. Budite se, tiho je i vani je još uvijek mrak. Kuhate jutarnju kavu i razmišljate o obvezama koje vas danas čekaju i tada osjetite taj tako poznat osjećaj. Napetost, nervoza, ne možete se nikako skoncentrirati i napraviti plan, mislite kako niste dorasli današnjim izazovima, a potom se javlja i  fizička bol te probavne tegobe. Pitate se kako si pomoći i kako preživjeti dan? Naš organizam svakodnevno je izložen velikoj količini stresa zbog čega nam tijelo žudi za opuštanjem. Broj osoba koje pate od poremećaja raspoloženja zabrinjavajuće je velik, a predviđa se kako će upravo to biti najčešća bolest u industrijaliziranom svijetu do 2020. godine i s njom će se susresti čak 27% ljudi. Brojne obveze, natrpani dnevni rasporedi, obiteljski život, pritisci na radnom mjestu, stres, očekivanja društva, poplava informacija – dnevna su rutina koja nas drži budnima ne samo...

Prirodna kozmetika koja će vas oduševiti

Priča o razvoju Dr Stribor kozmetike započela je u malom ljekarničkom laboratoriju. Izrada pripravaka u ljekarni dugogodišnja je tradicija koja povezuje veliko znanje i iskustvo. S puno entuzijazma mladi je tim farmaceuta i zaljubljenika u prirodu najnovije trendove na području prirodne kozmetike uklopio u kozmetičke pripravke, koji svojom kvalitetom i inovativnošću pružaju koži istovremeno njegu i užitak. Naglasak je na probranim i kvalitetnim sastojcima bez  parabena, fenoksietanola i naftnih derivata. Kada je riječ o izboru sastojaka, Dr. Stribor koristi samo najbolje od prirode: kvalitetna, hladno prešana, nerafinirana biljna ulja bogata brojnim ljekovitim tvarima koncentrirane biljne ekstrakte dobivene modernim tehnologijama ekstrakcije moderne prirodne emulgatore kemotipizirana eterična ulja luksuzne mirisne/aktivne sastojke prirodne sustave zaštite od oksidacije i mikrobiološkog...

Loading

Prijavite se na naš newsletter

Prijavite se na našu mailing listu i primajte najnovije vijesti u vaš sandučić.

Uspješno ste se prijavili u našu mailing listu.